חרדות, פחדים, עומס רגשי, לחצים והתמודדות עם מצבי מתח.
שלומי וינברגר
פסיכותרפיסט קוגניטיבי התנהגותי ורגשי
פסיכותרפיסט קוגניטיבי התנהגותי ורגשי, המשלב בתהליך כלים מעולמות האמנות והמוזיקה ליצירת הרמוניה פנימית, חיבור עצמי וצמיחה אישית. מאמין בשיח מוחשי, אישי ויצירתי, המותאם לצרכים, לערכים ולמטרות של כל אדם, בסביבה בטוחה ותומכת.
כמה מילים על פסיכותרפיה
פסיכותרפיה היא תהליך המבוסס על קשר ושיח בין המטפל למטופל, בתוך מרחב בטוח המאפשר להתבונן במה שאנחנו מרגישים, חושבים וחווים.
זהו מקום שאפשר להביא אליו קושי, שאלה, תקיעות או רצון בשינוי, להבין טוב יותר את עצמנו ואת הדפוסים שמלווים אותנו, ולפתח בהדרגה דרכי התמודדות חדשות.
הטיפול יכול לשלב שיחה, התבוננות וכלים מעשיים וחווייתיים, בהתאם לאדם, לצורך ולקצב שלו.

טיפול יכול להתחיל במילים, ולפעמים החוויה פותחת דרך חדשה.
אני מאמין שטיפול הוא קודם כול מפגש אנושי. מרחב בטוח שבו אפשר לעצור, להקשיב, להבין מה קורה בתוכנו ולפגוש מחשבות, רגשות ודפוסים בדרך אחרת.
נדבר, נקשיב וננסה להבין. לפעמים ננסה לתת לתחושה צורה, לעבוד עם צבע או חומרי יצירה, לכתוב, להשתמש במוזיקה או בכלים נוספים, בהתאם לאדם ולסיטואציה. כל אלה יכולים לפתוח עוד דרך לפגוש משהו שקשה לבטא רק במילים.
אין צורך לדעת לצייר, לנגן או להיות "אדם יצירתי". כלי היצירה הם עוד דרך להתבונן, לחוות ולעבוד עם מה שמתרחש בפנים.
כל אדם הוא שונה, וכך גם הצרכים והדרך שלו. לכן הטיפול נבנה ומותאם לאדם ולמה שהוא זקוק לו.תחומי התמחות והמרחב הטיפולי
אני פסיכותרפיסט קוגניטיבי התנהגותי ורגשי, בעל ניסיון בעבודה עם מגוון אתגרים רגשיים והתנהגותיים. הטיפול הרגשי משלב עקרונות וכלים של LiCBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה, ושל ACT, טיפול בקבלה ומחויבות, לצד עבודה עם קשב וריכוז, אמנות, מוזיקה וכלים חווייתיים בהתאם לאדם ולצורך.
אני מתייחס לאדם כמכלול ולחיבור שבין מחשבות, רגשות, התנהגות, גוף והחיים שמחוץ לחדר. המטרה היא ליצור מרחב אישי ומותאם שמאפשר להבין, להתמודד, לבחור וליצור שינוי בדרך שמתאימה לאדם.
התמודדות עם דיכדוך ומצבי רוח ירודים בעוצמה קלה עד בינונית.
קשב וריכוז, דחיינות, ארגון, מוטיבציה, הצבת מטרות והוצאה שלהן לפועל.
חיזוק הביטחון העצמי, ביקורת עצמית, פחד מכישלון או הצלחה ותחושת תקיעות.
היכרות עם דפוסי תגובה ופיתוח דרכים נוספות להתמודד עם רגשות ומצבים מורכבים.
שינוי הרגלים מגבילים, קבלת החלטות, מוטיבציה, הצבת יעדים והתקדמות לעברם.
התמודדות עם לחץ, השוואה, ציפיות והמתח שבין הישגיות לבין תחושת ערך.
ליווי ותמיכה בהתמודדות עם מצבים גופניים מתמשכים, בהם כאב כרוני, פיברומיאלגיה ומעי רגיז, וההשפעה שלהם על הרגש, ההתנהלות היום יומית ואיכות החיים. כאב ומצבים גופניים מתמשכים יכולים להשפיע על מצב הרוח, רמות המתח, השינה, התפקוד והיחסים עם הסביבה. התהליך הטיפולי יכול לסייע בהתמודדות עם ההשפעות האלה ובפיתוח דרכים לחיים לצד הקושי.
ליווי וטיפול רגשי לאמנים, מוזיקאים, זמרים, שחקנים, יוצרים, מפיקים ואנשי תוכן ומדיה המתמודדים עם חסמים יצירתיים, לחץ וחשיפה, חרדת ביצוע, ביקורת עצמית, תחרותיות, פחד מכישלון או הצלחה והאתגרים הרגשיים שמלווים חיים של יצירה ועשייה מול קהל.
לעמוד לאמנים ואנשי במההגישה שלי
לא כל אדם זקוק לאותם כלים, ולא כל תהליך צריך להיראות אותו הדבר.
בהתאם לאדם ולצורך, אפשר לשלב שיחה, כלים מעשיים, התבוננות ותהליכים חווייתיים שמאפשרים ביטוי עצמי, הבנה ויצירת שינוי.
המטרה היא למצוא יחד את הדרך שמתאימה לאדם, לקצב שלו ולמה שהוא זקוק לו בכל שלב בתהליך.
לפעמים הקליניקה
היא גם סטודיו.
המרחב שבו אני עובד מאפשר, כשזה מתאים לאדם ולתהליך, לצאת לרגע מהפורמט המסורתי של שיחה בלבד.
אפשר להשתמש במוזיקה ובכלי נגינה, בצבע ובחומר, בכתיבה או בדרכים יצירתיות אחרות. לפעמים עשייה מוחשית מאפשרת לפגוש חוויה רגשית מזווית אחרת ולתת ביטוי למשהו שקשה להגיע אליו דרך מילים בלבד.
המרחב יכול להתאים במיוחד גם לאמנים, אנשי במה ויוצרים, שעבורם יצירה, חשיפה ועשייה מול קהל הן חלק משמעותי מהחיים. לצד היצירה יכולים להופיע גם לחץ, ביקורת עצמית, חסמים, תחרותיות ופחד מכישלון או הצלחה, וגם להם יש מקום בתוך התהליך הטיפולי. עוד על טיפול רגשי לאמנים ואנשי במה.
מילים ממטופלים
המלצות מתוך תהליכים טיפוליים.
“שלומי היקר, בענווה שלך והסבלנות גיליתי שכל מה שצריך זה להיות רך ונעים ולהסתכל על העולם ככה בשבילי. דרך הטיפול איתך גיליתי את עצמי בנועם רכות. תודה לך על הכלים שסייעו לי ועל הדרך שהיית איתי. תודה 💙”ת.פ
“אני רוצה לשתף בכמה מילים על הטיפול שעברתי עם שלומי. מהרגע הראשון הרגשתי שהוא קשוב ומבין את הצרכים שלי, הוא ידע להנחות אותי בדרך שמאוד עזרה לי להבין את המחשבות שלי ולהתמודד עם האתגרים הרגשיים שעמדו בפניי. הטיפול היה מקצועי וממוקד, ולמדתי כלים חשובים שיישמתי גם בחיי היום יום. בזכות שלומי חוויתי שינוי משמעותי במחשבות ובתחושות שלי, והרגשתי שאני צועדת בדרך של צמיחה והבנה עצמית. אני ממליצה בחום על הטיפול ועל שלומי שלימד אותי לא רק להתמודד עם הקשיים אלא גם איך לראות את הדברים בפרספקטיבה.”ב.ש
“הטיפול עם שלומי היה תהליך משמעותי עבורי. הוא עזר לי להבין את עצמי לעומק ולראות דברים מזווית חדשה. קיבלתי כלים שעוזרים לי גם היום להתמודד עם אתגרים. היחס האישי והליווי אפשרו לי להיפתח ולעבור שינוי אמיתי. ממליץ מכל הלב.”ע.ז
“הייתה לי הזכות להיות מטופל של מר שלומי. הגעתי במטרה לפתור בעיית התנהגות ספציפית, אך באמצעותו ובעזרתו פגשתי את עצמי מצדדים טיפוליים אותם לא צפיתי. מר שלומי קיבל את פני בצורה מקצועית ומאירת פנים ומצא את הדרך הנכונה, היצירתית והמתאימה עבורי בפתרון הבעיות שעמדו לפתחי. הוא סיפק לי מערכת התנהגותית שאפשרה לי והנחתה אותי דרך מגוון כלים לפתרון בעיות. שלומי עזר לי מאד, ואני ממליץ עליו בחום כמטפל קשוב ויצירתי.”א.ש.ל
אפשר להתחיל בפשטות.
לא צריך להגיע עם כל התשובות. אפשר להתחיל בשיחה, לספר קצת על מה שמרגישים וחווים, ומשם למצוא יחד את הדרך שמתאימה לכם.
לתיאום שיחת היכרות